愛自己的10個方法
” 愛自己 ” 就像一次奇妙的探險，像開飛機一樣令人激動。
許多人因為在某種程度上缺乏自尊而感到痛苦，有的人很難愛自已，因為他們覺得自己有所謂的缺點，要真正愛自己是不可能的。
我們通常都有條件地愛自已，對别人付出愛也是有條件的。
我們總聽說，一個人如果不先愛自己，就不會真正地愛别人，當我們看到了自己所創造的這些障礙時，應該怎麼辦呢?
1. 停止自責
這是最重要的，如果我們告訴自己，自己已經很好了，無論發生什麼事，我們就能輕鬆地改變生活。
如果我們覺得自己不好，就很難去改變什麼。每個人都需要改變，每一天都是新的一天，我們的力量能讓我們調整生活。
在問題家庭裡成長的人有高度的責任感，他們更習慣於殘酷地負面評價自已，他們在緊張和壓力中成長，童年帶給他們的感覺是 —— 我一定有什麼異常。
所以，他們給自己創造 ” 有價值 ” 的感覺是很有必要的。
當我們覺得自己不够好時，就會使自己總是處於不幸中。
我們不會隨時都有安全感，因為我們只是凡人，請别故作完美，那會給自己帶來很大的壓力，使我們看不到自己應該怎樣治療自己。
相反地，當我們看到了自己的創造性和個性時，我們將會讚賞自己的與眾不同之處，每個人在這世界上都扮演著獨特的角色，如果我們自責，就意味著在隱藏真實的自己。
2. 停止讓自己感到恐懼
我們許多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發惡化。我們總是把一點小事想得很嚴重，總是在期待生活的最壞，這是一種可怕的生活方式。
臨睡前，有多少人在想像事情的最壞呢？
就像小孩子想像床底下有鬼一樣，這就難怪你會失眠了。
小時候，你需要父母的安慰，但是你已經長长大了，你可以安慰自己。
有的人對友誼也有這樣的思想，如果朋友不打電話來，就認為自己被拒絕和遺棄了。
工作也一樣，如果有人對你的工作提意見，你就會認為自己肯定要被解雇，是你自己製造了這些麻痹性的思想，這些可怕的思想實際是一種消極的自我暗示。
如果你發現自己習慣性地在心裡自我暗示不好的事，請用想像美好的事物來替代它，例如美麗的風光、日落、鮮花、體育運動或其他你喜歡的事，只要你不斷地這樣做，最後將會改掉這種消極習慣，當然這需要時間去練習。
3. 耐心呵護自己
沃林 · 阿諾曾經詼諧地寫過一句话 —— ” 哦，親愛的上帝！我祈求忍耐，我現在就需要它！
” 忍耐 ” 是個很重要的因素，當自己的願望不能馬上實現時，許多人就會覺得很痛苦，我們馬上就想得到，我們没有耐心等待。
我們需要答案，需要馬上得到一切，我們經常因為自己的無法忍耐，致使别人的生活發生不幸，不能忍耐就是拒絕學習。
我們總是希望可以不必學習或不必經過必要的過程就能得到答案。
每個人都會犯錯，學習過程中出現失誤並没有關係，如果你總是認為自己不够好的話，那就等於不給自己機會。
4. 善待自己的心靈
不要因為有消極思想而厭惡自己，思想的出現是為了建設我們，而不是為了打敗我们。
我們可以從這些經歷中學習成長，呵護自已的心靈，拋棄犯錯的感覺，拋棄指責、懲罰和所有的傷痛。
放鬆非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只會封閉力量。
只要每天花點時間，讓身體和心靈放鬆，不論什麼時候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出來。
呼氣的时時候，請輕輕地對自己說 ” 我愛你，一切都會好起來的。
” 之後，你會得到寧靜，因為你正在給自己製造新的思想。
5. 讚美自己
指責摧毁内在的靈魂，讚美可以塑造靈魂。
認識自己的力量，從最小的事做起，鼓勵自己。
如果你在學習新的事物，以前從未嘗試過的，相信自己會越來越覺得輕鬆和容易，並且為之努力吧！
不論你是否認為自己配不配得到，請讓自己接受美好的事物。
” 不配得 ” 的思想會使你拒絕美好的事物，會阻止你得到想要的東西。
當我們認為自己不配得到時，又怎能積極地對自己說話呢？
6. 幫助自己就是愛自己
就算你是個堅強的人，你也可以在有需要的時候允許自己尋求朋友的幫助。
許多人總是很自信，不願意尋求别人的幫助，因為自尊心不願意這樣做。
與其自己努力了又因為做不好而生自己的氣，不如下一次尋求一些幫助吧！
如果你是個有奉獻精神、很自律、有靈性的人，你可以靠自己獲得成功。
如果你能加入某個團體，將對你有更大的幫助，團體裡每個人都可以作為老师。
因此，當遇到問題的時候，如果可能的話，建議你加入一個適合你的團體，那裡的支持會讓你有無限的力量。
7. 愛自己的缺點
缺點是你的一部份，你和我都曾經犯過錯，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習慣，讓我們無法釋放，也不能找到積極的解決辦法。
如果你還在對自己說 ” 我討厭我的工作、討厭我的家、討厭我得到的病、討厭現在的伴侶 “，那麼，就很少有美好的事物會來到你身邊。
不論你的處境多么麼糟糕，總是有原因的，不然你對生活就找不到解釋。
《愛你的疾病》一書的作者約翰 · 哈瑞桑說，生病的人不要因為自已生病或要動手術了而感到自責，反過來要祝賀自己找到了安全的治療方去。
不論出現任何問題，我們都可以解決，當我們認識到這點之後，就能够找到實現自己理想的辦法。
8. 照顧自己的身體
身體是你的棲身之地，是你美妙的家園，我們是不是需要照料和愛護自己的家園呢？
看看，你吸引了什麼到自己身上？
毒品和酒精最為常見，因為這兩種東西是逃避問題的最常見的方法。
我們用毒品和酒精逃避不好的感覺。過後，反而比以前感覺更差，甚至增加許多内疚。
過量飲食也是一種拒絕自愛的表現。
不吃食物，我們就無法存活，食物能給我們提供能量，製造出新的細胞。
雖然我們了解基本的營養常識，卻還用食物來懲罰自己，製造肥胖。
9. 從鏡子裡看自己
我經常強調鏡子的重要性，因為我們可以通過照鏡子來找到不愛自己的原因，你可以用鏡子來做許多練習。
每天早晨我要做的第一件事是對著鏡子裡的自己說
” 今天我要為你做點什麼呢？
我怎樣才能使你幸福呢？”
聽聽心裡的聲音，按你聽到的聲音去做。
你可能什麼也聽不到，因為你已經習慣於責罵自己，不知道該怎樣回應積極思想了。
不論世事怎样變化，你對自己的關心和愛護是生命中你擁有的最重要的東西。
如果遇到了什麼好事，請走到鏡子面前跟自己說聲 ” 謝謝 “，讓自己知道你為自己創造了美好的經歷。
10. 從現在開始愛自己
如果你現在就能愛自己、對自己感到滿意，當有美好的事物出現時，你就會覺得幸福，也能更好的愛别人。我們不能改變别人，那就先不去管别人，我們也不需要花那麼多力氣去改變别人，只要我們把一半的力氣花在自己身上，就可以改變自已。
當我們改變了自己，别人就會對我們作出不同於以往的回應。
你不能替代别人，每個人都有要學習的特定的生活經歷，你需要做的是學習你的經歷。
幫助我們解決問題的最佳辦法，就是試著愛自己的一切。
你會發現，很奇妙地，我們所發出的愛的電波就會吸引我們愛的人！
摘自《一場愛與生命的療愈》
